ここ数年、日本でも女性だけにとどまらずヨガは人気。運動不足を解消するとともに精神的にもいいとされています。
今回ご紹介するホットヨガは特に働く女性にこそ生活に取入れてほしいもの。ヨガとは違って体にとっていちばん柔軟がされやすい約39度前後の室温で行うヨガです。ジワジワくる発汗作用にたまらなくハマってしまう女性も多いのです。
そんなホットヨガは、ストレス発散やリラックス効果もあるため、毎日忙しくストレスもたまりがちな看護師さんや保健師さんに特におすすめです。
■ダイエット効果
ホットヨガはゆっくりとした動きでポーズをとっていくので運動が苦手な人でも安心です。さらに、温かい室温の中で行うので汗もたくさんかき、新陳代謝をよくして自然と太りにくい体を作ってくれます。
スポーツジムなどで行うトレーニングはダイエット効果ももちろんありますが、どうしても筋肉がついてしまいます。女性らしい体の形を作りながら無理なく痩せたい人はホットヨガをおすすめします。
■ストレス発散&リラックス効果
汗をたくさんかくホットヨガは、体内の毒素を排出するとともに免疫力もアップしてくれます。これが、冷え性や肩こり、生理痛など女性ホルモンのバランスを整える効果なども発揮します。また、ゆっくりとした動きと、ゆったりとした静かな空間の中に意識を集中して行うことで、体だけでなく心のバランスも整えられ、日常の中で緊張した好感神経の働きを緩やかにしてくれるので、ストレス&リラックスックス効果にもつながります。
体全体のバランスが内側からも外側からも整えられることで、女性らしい体を保ちながら心身ともに健康であることは素敵なことですよね。綺麗な女性こそ、意外にも忙しい毎日を送っているにも関わらず、心の余裕もあり、健康に気を使っている人も多いものです。
忙しくて毎日ストレスの発散のしようがない、何をしても毎日疲れだけが残っているという方は、月に数回でもいいので、無理なく生活の中にホットヨガを取入れてみてください！
